长虹国际娱乐手机下载,没怀孕还挺着大肚腩?一文告诉你这个隐性杀手有多可怕,看完你会用生命去减腹

日期:2020-01-11 14:58:47     浏览:4985    
众所周知,肥胖早已被世界卫生组织列为会严重威胁人体健康的慢性疾病之一。其中,全身肥胖主要是由皮下脂肪过多引起的,腹型肥胖则主要和内脏脂肪的囤积有关。人体中大约有90%的脂肪属于皮下脂肪,余下10%为内脏脂肪。尽管内脏脂肪所占比例较小,但其对健康的影响却很大。然而,内脏脂肪囤积过多,则可能引发多种健康隐患。因此,腹型肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱并称为“死亡四重奏”,内脏脂肪也被视为“危险的脂肪”。

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长虹国际娱乐手机下载,作者:陈红霞、李丹妮

编辑:李欣夷

“谢谢你啦,不过我没有怀孕。”这已经不是徐莉第一次被误认为怀孕而被让座了,这种尴尬的误解,只因为她四肢纤细却偏偏顶着个大肚子。

“是兄弟,就一口干了!”老周又在饭桌上推杯换盏。白天久坐在电脑前,晚上应酬免不了白酒、啤酒、红酒来一套,一个大男人却宛如十月怀胎,挺着个根本减不下去的大肚子。

“我没有胖乎乎,只是肚子圆滚滚。”可能你身边也有这样整体看起来并不胖、却“大腹便便”的人?俗话说,“腰围长一寸,寿命短一截”。事实上,四肢匀称但腰围过大的人群也同样是肥胖者,医学上称为“腹型肥胖”,只是这种肥胖更为“隐形”。大肚腩“高挺”不仅影响外貌、给生活造成困扰,更有可能直接对人体健康造成危害、增加患病风险。

那么,究竟是什么原因导致了肚子过于“突出”?又该怎样消灭或者预防“大肚腩”呢?

01 “苗条”的肥胖者

“我明明体重不超标,看起来也不算太胖啊。”程亦在上大学时一直很瘦,毕业工作三年后却逐渐长出了肚子。他怎么也没想到,最近体检中他竟然被诊断为脂肪肝。“医生说我是隐匿性的腹部脂肪堆积,体重正常,但内脏脂肪超标了。”

众所周知,肥胖早已被世界卫生组织列为会严重威胁人体健康的慢性疾病之一。然而你可能不知道的是,并非所有肥胖都“显而易见”。

肥胖是人体内脂肪组织过多所造成的一种状态。而依据脂肪组织在人体内堆积部位的差异,可分为全身型肥胖和腹型肥胖。其中,全身肥胖主要是由皮下脂肪过多引起的,腹型肥胖则主要和内脏脂肪的囤积有关。

人体内脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪两种,皮下脂肪存在于皮肤下方,捏一下就能感受到。而内脏脂肪主要位于腹腔深处,围绕着人体的肝、胰、胃、肠道等内脏器官,通常无法直接看到或感觉到。因此,外表体型看起来“正常”的人,也可能会内脏脂肪超标,即“外瘦内肥”。

那么,应该如何判定自己是否属于腹型肥胖呢?青岛市第三人民医院药剂科孙博喻介绍道,最常用的诊断标准是测量腰围(wc)。由于种族和环境等因素的影响,不同国家医学界所公布的腰围诊断标准并不一致。对于中国人来说,成人男性腰围≥90cm(2尺7),女性腰围≥80cm(2尺4),就属于腹型肥胖了。

目前,腰围是公认的判断腹型肥胖程度最简单实用的指标。但对于腰围的测定方法是有讲究的,测量时需两脚分开30~40厘米,常用测量部位包括4个:

1、经过身体两侧面肋弓下缘最低点的上腰围;

2、经过肋弓下缘最低点和髂嵴之间中点的中腰围;

3、经过髂嵴最高点或肚脐平面的下腰围;

4、腰部最细部位的自然腰围。

研究发现,中国成人不同部位的腰围测量值存在明显差异,其中男性最佳测量部位为上腰围,女性为最细部位的自然腰围。

另外,还可以通过腰围与臀围的比值(whr)来判断。具体测量方法为:笔直站立,双脚分开30厘米左右,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围,用腰围除以臀围便得到腰臀比。

健康未育女性的腰臀比一般在0.67~0.80之间,如果男性腰臀比例≥0.9,女性≥0.8,就可能是内脏脂肪过剩的高危人群了。不过,有研究认为腰臀比对腹部脂肪累积程度的估计,并不比单独测量腰围更灵敏。

如果想更精确地判断内脏脂肪是否超标,可以到医院进行诊断。目前医院通常采用螺旋ct或核磁共振等方法来判定内脏脂肪的分布,计算出腹腔内脂肪面积及体积,如果内脏脂肪面积超过100平方厘米,即可诊断为内脏脂肪型肥胖。

02

与日俱增的健康隐患

随着社会经济条件和人们生活方式的改变,肥胖人群的比例呈上升趋势。最新调查研究结果显示,我国成年人群中腹型肥胖的总体患病率达29.1%,其中男性为28.6%,女性为29.6%。这就意味着,我国患有腹型肥胖的成年人数量高达2.778亿,男性约有1.401亿,女性约有1.377亿。

从年龄阶段来看,腹型肥胖患病率总体随着年龄增长而上升,尤其在35岁以后的中青年阶段比例上升明显,腹型肥胖患者超过该年龄段人数的三成,并在55至64岁左右达到近40%的峰值,之后有所下降。而从地区分布来看,北方地区比南方地区的腹型肥胖患病率更高,西部地区比东部地区患病率更高。

人体中大约有90%的脂肪属于皮下脂肪,余下10%为内脏脂肪。尽管内脏脂肪所占比例较小,但其对健康的影响却很大。内脏脂肪其实是身体所必需的,它们围绕着人的脏器,就像脏器的“衣服”,可支撑、稳定和保护脏器。然而,内脏脂肪囤积过多,则可能引发多种健康隐患。

医学研究发现,内脏脂肪过多导致的腹型肥胖会使代谢性疾病的患病率增加,如糖尿病、高血压、脂肪肝等。隐藏的内脏脂肪还会直接造成对内脏功能的损害,提高患心脑血管并发症的风险,是导致冠心病、肥胖性肾病及呼吸睡眠综合征等器官功能障碍的主要原因。因此,腹型肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱并称为“死亡四重奏”,内脏脂肪也被视为“危险的脂肪”。

“腹型肥胖比全身型肥胖对人体的影响和危害更大。”上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸指出,腹型肥胖具有更高的疾病风险,比起全身型肥胖者,腹型肥胖者在心腔增大、左室质量指数增加以及心脏舒张功能的降低等方面更为明显,糖脂代谢异常的发生风险也更高。如全身型肥胖者患糖尿病风险是正常人的3.7倍,而腹型肥胖者却是正常人的10.3倍。

03

向不良生活方式说“不”

那么,腹型肥胖这个 “隐性杀手”是什么原因引起的呢?

专家指出,导致腹型肥胖的主要原因是不健康的生活方式,包括饮食不当和久坐不动。此外,精神压力过大、睡眠不足以及年龄增长导致代谢速度降低,也有可能引发腹型肥胖。

这也就意味着,不论是你津津有味地吃着炸鸡喝着奶茶,还是在兢兢业业地加班到深夜,你体内的内脏脂肪都会悄悄地囤积。在现代生活方式下,预防肥胖不仅意味着控制体重,更要注意在正常体重情况下内脏脂肪的囤积。

而值得庆幸的是,腹型肥胖虽然危害较大,但相较于全身型肥胖体质的人,腹型肥胖者却更容易减肥。采取健康的生活方式正是预防和控制腹型肥胖的有效措施之一,其重点是进行主动且合理的运动。

“运动方式应该依据个人体质来选择,如慢跑、快走、游泳或瑜伽等,并且要注意设定合适的运动量。”瑜伽深度理疗老师陈甲芳指出,对于肥胖人群来说,减肥初期对呼吸和心肺功能的训练十分重要,需要打好基础,不能操之过急。

健康的饮食习惯也至关重要。不良的饮食习惯,比如不吃早餐、常吃高脂肪高热量的食物,都会引起内脏脂肪增多。而正确的减肥方式是维持能量的均衡,消耗比食用多才能瘦下来。

“尽管减肥的基本准则大家都知道,但肥胖人群往往会觉得自己吃得少,没有意识到饮食已经过量。”成都市第三人民医院内分泌科主治医师严同指出,健康饮食的关键在于了解食物的热量,避免摄入过多高热量食物,可以通过多吃蔬菜增加饱腹感,以避免过量饮食。

严同还强调说:“如果腹型肥胖患者经过饮食调节和增加运动仍没有效果,或已经引发代谢性疾病,就应该高度重视,咨询医生是否需要选择手术治疗。”不过值得注意的是,通过手术进行的减重治疗并不能一劳永逸,保持健康的生活方式仍然必不可少。

健康也是对自己的负责,大半只脚踏入肥胖界的各位,该动起来减减肥了!


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