百利好金业黑平台,“天然锌元素”被发现,我家每年吃掉数十斤,孩子吃了身体棒

日期:2020-01-10 12:26:36     浏览:524    
“它”就是香菇,香菇含有多种丰富锌、铁等营养元素,野生的更是营养丰富,唱给孩子吃非常好。今天,小编做了香菇青菜,味道非常美味,大家一起来学习一下吧!

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百利好金业黑平台,孩子的营养健康一直是每一个家长最关注的,尤其是在现在孩子的学习压力越来越大,家长怕孩子跟不上学习,买各种各样的营养品给孩子吃,最常见的就是钙片和锌,这两种营养物质是孩子生长发育时期最需要的营养,其实我们身边就有很多食物含锌量特别大。

“天然锌元素”被发现,我家每年吃掉数十斤,孩子吃了身体棒。“它”就是香菇,香菇含有多种丰富锌、铁等营养元素,野生的更是营养丰富,唱给孩子吃非常好。

今天,小编做了香菇青菜,味道非常美味,大家一起来学习一下吧!

by 眉眉健康厨房

配料:

香菇 适量、油菜 适量、姜末 适量、精盐 适量、生抽 20克、白糖 5克、淀粉 3克

烹饪步骤:

步骤 1.香菇焯水,加入适量盐,煮熟捞出

步骤 2.青菜下入沸水中,加几滴油,烫熟摆盘

步骤 3.生抽20克、白糖5克、淀粉3克、水100克,搅拌均匀

步骤 4.锅中倒油,加入姜末炒香,加入调好的料汁,翻炒均匀

步骤 5.将料汁淋在香菇、油菜上即可

烹饪小贴士:

1、首先,在挑选香菇的时候,可以通过闻的方式来了解香菇的特点,如果闻起来有一种特别刺鼻的味道,这种香菇是千万不能买的,因为上面撒上了一些保鲜剂,这种化学物品会散发出一种非常难闻的刺鼻味道。

2、其次,在挑选香菇的时候,一定要注意菇头具有什么样的特点,如果是自然生长的香菇,其头部是非常圆的,而且看上去非常的厚实,犹如一把小伞一样,但是在选购的时候,如果出现了菇头非常的薄并且呈现出来的形状并不规则,这时就需要避免购买这种香菇了。

你还知道哪些含锌量多的食物吗?

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