免疫力是最好的医生!4个方法激活糖友免疫力,疾病不找血糖更好

日期:2019-11-20 22:10:14     浏览:2702    
据世界卫生组织调查,全球约27%的人有睡眠障碍,中国的失眠发生率高达38%。换言之,每10个中国人里就有近4个失眠患者!入睡难、睡眠浅、多梦、早醒,其实都是失眠症状!气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱

免疫力就像驻扎在人体内的“警卫队”。在外部,它可以帮助身体抵抗细菌、病毒、真菌、支原体和其他微生物的入侵。在体内,它可以清除老化、突变、恶化和死亡的细胞,并保持人体健康。

如果免疫力下降,各种疾病就会降临到你身上。许多糖爱好者反映,自从他们患糖尿病以来,感冒和发烧等小疾病一直在上升。为什么糖尿病会使人的免疫力下降?我应该做什么来提高我的免疫力?

人体免疫系统主要由中性粒细胞、淋巴细胞(包括T细胞、B细胞、nk细胞)和单核细胞组成,以维持免疫功能。

其中,中性粒细胞占所有白细胞的50%~70%,是血液循环中最丰富的免疫细胞。t细胞可以吞噬外来入侵者,而B细胞负责产生各种抗体。两者合作消除病原体。

Nk细胞也被称为“自然杀伤细胞”。他们是这场战斗的“总司令”。它们可以通过调节免疫细胞如巨噬细胞、粒细胞和造血系统来调节免疫,在免疫系统中起着非常重要的作用。

然而,nk细胞的活性需要通过il-2细胞因子来维持。然而,由于糖尿病患者高血糖环境的影响,nk细胞不能接触和利用il-2细胞因子,这将导致细胞活性降低和免疫功能障碍。

此外,高血糖症和高血糖症引起的代谢紊乱将导致抗体和干扰素的蛋白质合成减少,免疫细胞抵抗外部病毒和细菌的能力将相对减弱。淋巴细胞转化的程度明显降低,入侵的微生物更容易在体内繁殖并损害身体。这些因素的综合作用使糖尿病患者更有可能免疫力低下。

自测免疫力

(1)经常感冒:一年感冒4次以上,病程往往超过7天;

(2)易疲劳性:做了一点工作后,我觉得累了。即使我睡了9个多小时,我仍然感到困倦、无精打采和注意力不集中。

(3)口腔溃疡:经常发生口腔溃疡或唇疱疹;

④愈合能力差:伤口愈合缓慢容易,瘀伤和肿胀消失较慢;

(5)胃肠功能弱:易患胃肠疾病,胃肠不适频繁;

⑥炎症频繁:咳嗽频繁,易引起支气管炎、肺炎、咽炎等炎症;

如果满足3项以上,免疫力差,需要适当提高。

除了糖尿病和其他疾病因素,一些日常行为和习惯会无意识地“偷走”你的免疫力!

1.不良饮食习惯

由于饮食控制,爱吃糖的人很可能摄入一些营养不良,尤其是那些没有科学计划和饮食来减肥的人更容易营养不良。然而,微量元素的缺乏会影响免疫系统功能的正常发展。

建议:科学合理的饮食控制是避免过度饮食、偏食、暴饮暴食等行为的必要条件。

2.饮用水不足

充足的饮用水可以保持呼吸道粘膜湿润,普通感冒病毒等有害细菌很难在这种环境中繁殖,从而减少疾病,增强免疫力。

建议:糖尿病患者的饮水量需要比普通人多。一般来说,每天应该保持在2500毫升左右。天气热、出汗多、运动量大时,应适当增加运动量。

3.缺乏锻炼

锻炼能促进全身血液循环,增强各种器官的功能,增强人体的环境适应性。根据研究,每天做30分钟有氧运动的人白细胞数量增加,免疫功能全面增强。

建议:糖朋友最好在晚饭后45~60分钟开始锻炼,坚持每天锻炼1小时左右。有氧运动如快走、慢跑、骑自行车和太极是首选。

药物滥用

滥用抗生素等药物会导致人体菌群失调,破坏各种器官的先天免疫,导致免疫系统功能障碍。此外,体内的病原体也会增加耐药性,这不利于未来对一些严重病例的治疗。

建议:可以尽可能避免普通感冒和自身免疫系统足以对抗的其他疾病。然而,急性流感样疾病需要及时治疗。然而,最重要的是你必须听从医生的建议,不要自己加减药物。

5.睡眠不足

研究发现,每晚只睡4小时的人比每晚睡7.5到8.5小时的人具有少50%的流感抗体。这是因为人体在睡眠中产生一种叫做细胞壁酸的物质,它可以增加白细胞的数量,增加巨噬细胞的活性,增强肝脏的解毒功能,从而增强人体的免疫力。

建议:成年糖爱好者每晚睡眠7-8小时,老年糖爱好者睡眠不少于6小时,更有利于血糖的稳定和免疫力的提高。

6.吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会导致体内维生素C含量下降。然而,维生素C在人体内有许多功能,如增强中性粒细胞趋化性和变形能力、促进免疫球蛋白合成、加速淋巴细胞生成等。维生素C的缺乏将直接导致人体杀菌能力的下降。

建议:严格戒烟,限制饮酒,尽可能避免吸入二手烟。

7.悲观

悲观、焦虑、抑郁等情绪会对自主神经造成不利影响,阻碍糖皮质激素的分泌,导致免疫细胞活性和免疫力下降。

建议:当你不开心的时候,你可以出去放松或者看一些有趣的视频。一些研究发现笑可以减少荷尔蒙分泌,激活一些免疫细胞,提高免疫力。

除了注意避免上述七种不良行为,糖爱好者在日常生活中还可以使用以下方法来增强免疫力。

有益细菌的适当摄入

70%以上的人免疫细胞位于肠粘膜,因此肠道健康对提高免疫力尤为重要。适量摄入双歧杆菌和乳酸菌等有益菌能有效平衡肠道菌群,促进免疫淋巴细胞的繁殖,增强整个免疫系统的活力。

喜欢糖的人可以喝一些无糖酸奶,或者吃一些发酵食品,如泡菜和豆豉,来补充有益细菌。如有必要,益生菌制剂也可以在医生的指导下服用。

补充高质量蛋白质

高质量的蛋白质是糖爱好者控制糖分的“好伙伴”。它不仅能为人体提供足够的能量,而且有助于保护肾脏,降低并发糖尿病肾病的风险。此外,高质量的蛋白质也有利于人体内的dna修复,从而增强免疫细胞识别病原体的能力,最终达到增强免疫力的目的。

鱼和虾、蛋奶、瘦肉和大豆是高质量蛋白质的丰富来源。

每天一份菌类

蘑菇中含有的真菌多糖可以增强人体免疫细胞等“好细胞”的活性,抑制病毒等“坏细胞”的生长。美国佛罗里达大学的一项研究也表明,连续四周每天食用香菇可以有效提高人体免疫力,减少炎症反应。

建议糖爱好者每天服用约50g的菌类,其中蘑菇擅长补钙,金针菇擅长益智,杏鲍菇擅长保护肠胃,草菇和平菇都是不错的选择。

早晚打大椎穴。

当每个人都低头时,脖子后面有一个凸起,从凸起处可以感觉到一个凹陷,这就是大椎穴所在的地方。大椎穴是手足三阳经与督脉的交汇处。刺激该穴位可刺激全身杨琪,提高人体免疫力。

有人建议糖爱好者每天早晚都用拍法刺激穴位。具体的方法是将双脚分开,宽度与肩膀相同,扭动腰部带动手臂,双手掌心中空放在肩膀上,连续击打大椎穴108次或5-10分钟。

健康理论

研究证明唱歌可以增加免疫系统中免疫球蛋白A和氢化可的松的浓度。每天大声唱几首歌,不仅陶冶情操,还能保持健康。快乐时,可以改善肺功能,增强免疫力。糖爱好者为什么不这样做?

福建十一选五投注 快乐十分开奖结果 beplay 福建11选5 吉林快3


上一篇: 酒喝不炒!李保芳中秋暗访喊话:不要当黄牛!万亿茅台波动加剧
下一篇: 女宝宝出生一周“来月经”,送医后,医生的解释让妈妈脸红
 
 
相关资讯
热门推荐
猜你喜欢

Copyright (c) 2013-2015 cest-off.com 问十信息门户网 版权所有