这样吃饭的人 一定能长寿

时间:2019-07-12 07:48:40 作者:宅中继龙网 手机订阅 参与评论(0) 【投稿】

要均衡。在《黄帝内经》中早有记载“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。”“谷肉果菜,食养尽之。”在饮食中,老年人如果能做到主食、肉类、蔬菜、水果互相搭配,是能够起到很好的补益精气的作用了。饮食是我们后天赖以生存之本,唯有做好饮食的调养,才能保证尽天年。

要软。老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃软不吃硬”,所谓“硬食”,除了指坚硬的果实类食物外,还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类不好消化的食物。要提醒的是,老年人不能因为牙口不好只吃粥喝汤等不需咀嚼的食物,需要注意蛋白质、维生素等营养摄入。

“天地万情和至贵,古今百善孝为先。”2月1日上午,海口美兰区演丰镇便民农贸市场,书法家们撸起袖子,在喜庆的红纸上笔走龙蛇。前来赶集的村民符芳玲手捧这样的家风家训春联,开心不已。

本报讯(记者 孙云柯 通讯员 赵锡洁)昌平区交通局与市相关部门积极协调,近日将昌19路、昌21路、昌25路、昌27路和昌58路5条通达“回天”地区的公交线路纳入“实时公交”手机查询系统,方便“回天”地区居民出行。

2009.11—2016.10 鸡西市水务局党委书记、局长

如果在睡觉前进食了重口味的食物,食物含有的盐分较多,就可能导致身体中水分不足,无法维持电解质的平衡。此时,人们就会感觉口干舌燥,需要及时补充水分来缓解。尤其是在炎热的天气,人们流汗或者缺乏饮水时,也容易感觉口干舌燥。此时,只要补充足够的水分即可。

刘宪国摄(新华社发)

要按时。一日三餐,食之有时,脾胃适应了这种进食规律,到时候便会做好消化食物的准备。有的老人不按时就餐,而是不饿不吃。这种做法容易损害肠胃,也会削弱人体的抗病能力。建议老年人养成每天定点吃饭的时间,比如上午6点-9点吃早饭,中午12点吃午饭,晚上6点吃晚饭,这样才不会给肠胃增加负担。

要淡。老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,比如盐一天不要超过6克,油一天大约为20克左右。宜多吃蔬菜,建议每天每人吃一斤蔬菜。许多调查表明,吃盐过多,高血压、冠心病、脑溢血甚至癌症发病率都明显增高。

要慢。细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量,且有助于其与食物的充分混合,增进消化吸收。这一点,对于牙齿不好的老年人来说,尤其重要。一般建议,一口饭最好嚼20次以上,每顿饭吃15分钟以上。

据介绍,海南把生态环境损害赔偿制度改革作为加快推进国家生态文明试验区建设的重要内容。“将重点按照环境有价、损害担责的原则,体现环境资源生态功能价值,促使赔偿义务人对受损的生态环境进行修复。生态环境损害无法修复的,实施货币赔偿,用于替代修复”,省生态环境厅有关负责人表示。

总结经验是非常重要的,海恩法则就是事故规律的总结。海恩法则是指每一起严重事故的背后,必然有29次轻微事故和300起未遂先兆以及1000起事故隐患。“民航就非常注重隐患治理,按照习近平总书记的要求对隐患零容忍,专门制定了隐患排查治理零容忍指南。这次埃塞俄比亚航空客机失事事件后,我国对相应机型第一时间做出反应。此外在日常安全生产与监管方面既实也细,在经验总结方面做得非常严格和细致,比如客机驾驶人员上飞机之前都要接受简单的心理测试,乘客登机后都要接受安全告知等。”成平介绍。

“相聚在东海之滨,汲取知识的甘泉。交大,交大,学府庄严,师生切磋共涉艰险”“薄日出,南洋之上,光照四方;书声琅,琴声畅,莫负大好春光”“我爱你中国,我爱你中国;我要把最美的歌儿献给你,我的母亲我的祖国……”

老年人体弱,因此在饮食方面更应该多加注意,均衡营养是主要的。广州医科大学附属第五医院中医科主治医师梁健宁表示,对于每天都吃饭这件事,老年人如果做到以下几点,更有助于健康——

适量。很多老年人坚持吃七八分饱,结果发现吃得越少精力就越差,记忆力就越糟,而且越怕冷。这是因为老人本来咀嚼功能、消化功能就差,再限制饮食,能量供应就会变差,新陈代谢变慢,会出现大多数人口中所说的“身上没劲儿”。正确的做法应该是“量腹节所受”,即根据自己平时的饭量来决定每餐该吃多少。“凡食之道,无饥无饱——是之谓五脏之葆”。这无饥无饱,就是进食适量的原则。只有这样,才不致因饥饱而伤及五脏。

要暖。中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。冷食、冷粥之类的食物,会使腹中受寒,导致腹痛、呕吐、下利等胃肠疾患,这点对年老体弱的人尤其重要。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管。有研究表明,经常吃过烫的食物,会导致食管癌的发生率升高。

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